Откуда все-таки берутся лишние килограммы и вообще толстяки, ведь такое количество людей сегодня поставили себе четкую и главное, вполне выполнимую задачу – есть только полезную пищу без жиров, углеводов, глютена, лактозы и тому подобных излишеств? А все очень просто: обычно события, не слишком приятные, а иногда даже угрожающие нашему благосостоянию или эмоциональному самочувствию, чаще всего просто заедаются – без разбора, путем забрасывания в желудок всего того, что накануне было под строжайшим запретом. О том, как раз и навсегда избавиться от «заедания стресса», ФАН рассказала психолог Александра Миллер. 

Эксперт предложила установить причины возникновения такого состояния и наметить способы борьбы с ним. Причиной, указала Миллер, как правило, являются нехватка позитивных эмоций и простого человеческого тепла. «Мы пытаемся компенсировать все это, раздражая вкусовые рецепторы, и чем вкуснее еда – тем быстрее понижается уровень кортизола в крови. Кто пользуется правилом интуитивного питания, могут сказать, что оно в период стресса не работает. В обычном состоянии человек, не страдающий расстройством пищевого поведения, ест, чтобы восполнить силы, а в стрессовый период только, чтобы получить положительные эмоции», – объяснила психолог.

В период стресса в мозг посредством гормонов посылается сигнал «спастись», «восполнить энергетические провалы», и люди, которые не могут управлять собственными эмоциями, начинают неконтролируемо употреблять жирную и соленую пишу, торты, шоколадную пасту. Это может стать проблемой в виде нескольких лишних килограмм, указала собеседница издания.

Психолог посоветовала научиться переключать свое внимание. Для перезагрузки, в зависимости от того, что произошло, может потребоваться – на выбор – сменить на время локацию, взять отпуск или даже сменить место жительства. Также можно заняться спортом: физические нагрузки запускают выработку эндорфинов, серотонина и дофамина, настроение улучшается и тело тоже, так как во время тренировок злосчастный гормон стресса кортизол понижается. Хороший способ уйти от заедания стресса через творчество, которое, по мнению специалиста, зачастую является бесплатным психологом. «Сублимируйте эмоции в картины или занимайтесь лепкой. Не важно умеете вы это делать или нет, главное выразить то, что в вас внутри», – рекомендовала Миллер. Развеять стресс помогут и регулярные прогулки на свежем воздухе, во время которых хорошо делать несложные физические упражнения и следить за дыханием. «В период стресса мы можем как бы замереть, реже и не так глубоко дышать, а это препятствует насыщению нашего организма кислородом», – пояснила эксперт. Хорошо также вести дневник. «Записывайте свои эмоции и мысли в блокнот. Все об этом читали, но мало кто делает, а зря. Выплескивая посредством прописывания именно ручкой на бумаге позволяет снять накопившееся напряжение в голове», – разъяснила метод психолог.

«Все эти нехитрые способы нужно именно делать, а не просто о них читать, так произойдет замещение позитивных событий в вашей жизни, и они постепенно будут вытеснять то, что вас беспокоит. Одним словом, если кружку с чайной заваркой поставить под струю воды, она рано или поздно совсем очистится, так и с вашим пространством», – заключила эксперт.