Москвичам рекомендуют вставать раньше и больше гулять. В условиях короткого светового дня жители могут испытывать дефицит солнечного света. Об этом сообщает АГН «Москва» со ссылкой на главного внештатного специалиста столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрея Тяжельникова.

По его словам, в зимние короткие и пасмурные дни организму может не хватать витамина D, который вырабатывается от солнечного света. Поэтому необходимо вставать раньше, проводить больше времени на улице. С постепенным увеличением светового дня возрастет и чувство бодрости. 

Пока солнечного света в столице мало, следует уделять внимание режиму сна. Специалист отмечает, что необходимо спать не менее 8 часов. Особенно важны часы с 22:00 до 2:00, в которые наиболее активно вырабатывается гормон мелатонин.