Йод – важный минерал, он нужен для оптимального функционирования организма, особенно щитовидной железы. Его недостаток может привести к проблемам со здоровьем. Как обнаружить признаки дефицита йода? Об этом рассказала Pravda.Ru врач-терапевт, нутрициолог, эксперт Coral Club Елена Мановска.

Щитовидная железа использует йод для производства гормонов, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие, а именно трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4). Данные гормоны регулируют обмен веществ, рост, клеточное развитие. При нехватке йода щитовидная железа становится недостаточно активной, что вызывает состояние, известное как гипотиреоз. Это может провоцировать усталость, набор веса, сухость кожи, выпадение волос, умственные нарушения.

Распознать дефицит йода не всегда просто, так как симптомы могут различаться и пересекаться с другими проблемами со здоровьем. Однако имеется ряд показателей, на которые следует обратить внимание. Если регулярно чувствуется усталость, слабость или имеются трудности с поддержанием здорового веса, то причиной может быть дефицит йода.

Другие распространенные симптомы включают сухость кожи, выпадение волос, затруднения при глотании и даже ощущение холода. Дефицит йода может повлиять на развитие мозга и когнитивные способности. Это приводит к трудностям с концентрацией, памятью и когнитивными способностями.

Чтобы устранить дефицит йода, надо обеспечить достаточное потребление этого важнейшего минерала. Рекомендуемое ежедневное потребление йода зависит от возраста и этапа жизни. Для взрослых рекомендуемая суточная доза составляет 150 микрограммов (мкг). При этом беременным и кормящим женщинам требуется большее количество (220-290 мкг). Лучший способ получения йода – сбалансированное питание. К продуктам, богатым йодом, относятся морские водоросли, морепродукты (рыба, моллюски), молочные продукты, яйца, йодированная соль.