Для улучшения памяти необходимо тренировать оба полушария мозга. Для этого можно попробовать поменять привычные действия, а можно попробовать что-то новое, например, изучение незнакомых языков. Об этом рассказала нейропсихолог Нара Совкова, пишет издание Pravda.Ru.

«Хорошо тренируют память интеллектуальные игры: шахматы, ребусы, судоку, кроссворды», – сказала эксперт. Для продуктивной деятельности мозга требуются продукты, богатые полезными жирами, витаминами E, C, антиоксидантами (красная рыба, грецкие орехи, зелень, авокадо, цитрусовые). Вредными будут сладости, фастфуд, кофеин в больших количествах, алкоголь.

Также имеются специальные витаминные комплексы, которые помогают работе мозга при излишних интеллектуальных нагрузках. «Спорт отлично развивает память, внимание, мышление, не дает мозгу стареть, так как запускает рождение новых нейронов, нейрогенез. Физические упражнения активизируют кровообращение, улучшают работу сосудов, а значит, в мозг поступает больше кислорода, микроэлементов, питания. При физической нагрузке в мышечной ткани образуются миокины — пептиды, которые регулируют деятельность головного мозга и других жизненно важных органов», – поделилась специалист.