Диетолог объяснила, как бороться с послеобеденной сонливостью
Желание прилечь после еды — распространенное явление, но его лучше подавлять
Врача-диетолог и нутрициолог Ирина Писарева отмечает, что многих людей клонит ко сну после плотного обеда. При этом не все знают, что подобное желание зачастую вызвано не слабостью характера, а слишком большим количеством углеводов, полученным во время приема пищи. Об этом сообщает радио Sputnik.
«...После углеводистой пищи уровень инсулина поднимается, причем он усиливается синтезом серотонина, то есть мы поели углеводистой пищи, нам стало очень хорошо, поднялось настроение, мозг уже это понял, и затем наступает небольшое успокоение и хочется прилечь, отдохнуть», — уверяет врач.
Писарева уточнила, что подобное желание чаще возникает после употребления тяжелой, жирной и сладкой пищи, поскольку при ее переваривании уровень сахара в крови падает и это вызывает слабость, сопровождаемую желанием прилечь. Поэтому эксперт советует обедать легкими блюдами, приготовленными из овощей и легких белковых продуктов, причем после еды лучше не бездействовать, а совершить короткую прогулку, выпить зеленого чая или заняться простой дыхательной гимнастикой.