Диетолог рассказала об опасности семечек подсолнуха
За один раз можно съедать не более 30 граммов семечек
Россияне часто используют семечки подсолнуха в качестве перекуса. Но злоупотребление данным продуктом может вызвать негативные последствия. Об этом сообщила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Татьяна Залетова.
Семечки подсолнуха не считаются полноценной едой, но по калорийности они могут соперничать с основными блюдами ежедневного рациона. По мнению врача, люди иногда забывают об этой особенности семечек и едят их без меры, что приводит к набору лишних килограммов.
«Основной вред семечек подсолнуха – это их высокая калорийность. Семечки даже за еду не считаются, но при этом в 100 граммах может содержаться до 700 килокалорий. Иногда люди не учитывают высокую калорийность семечек и не понимают, почему их употребление приводит к набору веса», – рассказала Татьяна Залетова.
Употребление в большом количестве жареных семечек опасно тем, что может спровоцировать возникновение онкологического заболевания, отметила диетолог.
Главное правило безопасности – есть семечки в умеренном количестве. Даже одного пакетика может быть многовато, учитывая среднюю калорийность продукта. Есть стоит не более 30 граммов семечек. Из этого количества вы получите все полезное и ничего лишнего, порекомендовала Татьяна Залетова.