Диетолог: теплое молоко с медом и ромашкой поможет заснуть быстрее
Но стоить помнить, что данный рецепт подходит не всем
Напиток на основе теплого молока поможет быстрее отойти ко сну, поскольку обладает успокаивающим эффектом. Молочные белки особенно хороши для погружения организма в состояние покоя и расслабления. Об этом в эфире радио Sputnik рассказала диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
Данное питье называется «лунным молоком» — его рецепт уходит корнями в аюведические манускрипты древней Индии. В России наиболее распространен вариант напитка, состоящий из теплого молока, меда и корицы. Иногда для разнообразия вкуса и запаха к нему добавляют и другие ингредиенты.
По мнению Матыскиной, наиболее подходящим компонентом древнего напитка является именно коровье молоко. Его растительные аналоги подходят в меньшей степени из-за переизбытка или отсутствия в их составе нужных для сна элементов. Некоторые из этих напитков, например ореховое молоко, вообще не способствуют быстрому засыпанию, поскольку создают большую нагрузку на организм.
А вот мед в небольших количествах в сочетании с ромашкой или мятой вполне подходит для «лунного молока», поскольку усиливает успокаивающий эффект. Однако, по мнению диетолога, не всем стоит увлекаться подобным питьем.
«Людям с диабетом нельзя пить такой напиток. Если наша цель – снижение веса, то простые углеводы нужно принимать до пяти часов вечера, то есть в первой половине дня, поэтому употребление «лунного молока» в таком случае тоже лучше ограничивать. Еще бывает аллергия на мед. Если подобных противопоказаний нет, то можно пить этот напиток два-три раза в неделю», – резюмировала Екатерина Матыскина.