Эксперт назвала главные факторы, влияющие на здоровье сердца

На здоровье сердца влияют не только сердечно-сосудистая система, но и сон, питание, стресс, физическая активность и общее состояние организма. Об этом рассказала Ирина Старкова, врач китайской и китайской медицины.

По словам специалиста, при оценке самочувствия важно учитывать состояние мышц и позвоночника. Напряжение в шее и грудном отделе, особенно при длительном нахождении в неудобной позе, может сопровождаться сердцебиением или ощущением перебоев. Также поводом для консультации с врачом могут стать комок в горле, дискомфорт при глотании и другие необычные симптомы. Для расслабления мышц эксперт рекомендует простые методы, в том числе разминку спины о дверной косяк.

«Главное – делать это мягко, не давить непосредственно на позвоночник и не пытаться через боль «продавить» напряженное место», – отмечает Ирина Старкова.

Поддерживать здоровье сердца, по словам врача, помогает регулярное движение: ходьба, короткие разминки при сидячей работе и смена положения тела. При сердцебиении после стресса или кофе можно использовать дыхательную технику 4-4-6 – вдох на четыре счета, задержка на четыре и медленный выдох на шесть.

Не стоит забывать о полноценном питании, поступлении калия и магния, режиме сна и умеренности в вечернем приеме пищи. «Недосып, поздняя еда и постоянный стресс – не лучшие спутники для сердца. Но главное правило: при перебоях, ощущении замирания сердца, внезапном учащенном или нерегулярном сердцебиении необходимо обратиться к врачу, прежде всего к кардиологу», – резюмирует эксперт.