Эксперт рассказала, как справиться со стрессом перед экзаменами
В период подготовки важно сбалансировано питаться и хорошо высыпаться
Ежегодно конец мая – начало июня – период сдачи экзаменов в школах и вузах. Это время традиционно связано с повышенным уровнем тревожности. О том, как справиться со стрессом, рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
По словам специалиста, стресс на экзаменах связан со многими факторами: страх неизвестности, новая обстановка, давление со стороны родителей и преподавателей, переживания по поводу результатов. Помимо этого, большинство подростков и студентов тратят на подготовку много времени, забывая об отдыхе. В связи с этим у них сбивается режим сна и нарушается питание.
«Задача родителей в этот момент – оказать всестороннюю поддержку, несмотря на собственное волнение. Попытка заставить заниматься во что бы то ни было может обернуться провалом, а настойчивое напоминание о том, что от испытуемого на экзамене ждут только высший балл, способно еще больше усилить тревогу», – отметила Ольга Малиновская.
Специалист советует родителям создать дома комфортную и спокойную обстановку, чтобы ребенок там смог успокоиться и укрыться от давления со стороны педагогов и предэкзаменационной атмосферы. Также в период подготовки рекомендуется сбалансировано питаться и хорошо высыпаться, причем нормальная продолжительность сна должна быть от 7 до 9 часов.