Эндокринолог напомнила, сколько мандаринов стоит съедать ежедневно

Предновогодней порой многие россияне активно закупаются мандаринами. Яркий оранжевый фрукт становится постоянным элементом рациона. Врач-эндокринолог Зухра Павлова предупредила, что перебарщивать с поеданием мандаринов не стоит. “Можно съедать до пяти небольших фруктов ежедневно. Дневную норму рекомендуется разделить на несколько приемов пищи”, — цитирует эксперта “Радио 1”.

По словам эндокринолога, в небольших количествах полезны не только дольки, но и кожура мандаринов. Ее можно добавить в воду или другой напиток. Мандарины богаты витаминами А и С, которые благотворно влияют на иммунитет и кости. 

Доктор Павлова напомнила, что цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому с ними следует быть аккуратнее. Вдобавок мандарины способны повысить кислотность желудочного сока, агрессивно воздействовать на зубную эмаль и спровоцировать вздутие. “Также фрукты стимулируют аппетит, поэтому лучше есть их после основного приема пищи”, — написала специалист в своем Telegram-канале.