Эндокринолог объяснила, почему иногда утром не хочется есть
А ведь завтрак — это главный прием пищи
Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале напомнила о том, почему нашему организму необходим утренний прием пищи. Благодаря завтраку тело снабжается белком и микроэлементами, мышцы накапливаются, а не тратятся. Повышается и способность выполнять интеллектуальные задачи. Кроме того, завтрак считается профилактикой проблем с сердцем, онкологии, заболеваний ЖКТ.
«Сейчас доступно много исследований, демонстрирующих, что если человек с детства не привык завтракать, то у него повышается риск развития метаболического синдрома», — добавила специалист.
Действительно, далеко не все привыкли полноценно завтракать по утрам. Иногда после пробуждения абсолютно нет желания притрагиваться к еде, некоторых беспокоит тошнота. Доктор Павлова привела несколько других примеров: бывает, что человек быстро встает, умывается и спешит на работу, либо женщина собирает детей в школу и не имеет времени на себя. Иногда дело кроется в смещении «расписания» ЖКТ и гормональной системы, когда человек поздно ужинает и поздно ложится спать.
«Чтобы утром хотелось есть, следует ложиться спать не позже 23 часов и ужинать до 19:30. Тогда к 7 утра организм проголодается, потому что с момента последнего приема пищи пройдет почти 12 часов. Завтрак нужно делать сбалансированным, насыщенным микроэлементами», — отметила эндокринолог.