Гастроэнтеролог объяснил, почему из-за ужина может развиться бессонница

Наиболее приемлемый интервал между вечерним приемом пищи и отходом ко сну должен составлять примерно два-три часа. Об этом сообщает издание «Южный Федеральный» со ссылкой на Telegram-канал гастроэнтеролога Сергея Вялова.

В этом случае неважно, во сколько именно человек ложится спать — главное выдержать несколько положенных часов между ужином и принятием горизонтального положения. По словам специалиста, в промежуток еда успеет частично перевариться, что снизит риск возникновения изжоги или рефлюкса. 

«Как раз эти явления обычно нарушают качество сна, когда человек переел и сразу лег спать. Тем, кто ложится в 21:00, можно ужинать около 18-19 часов. «Совам», которым нравится ложиться после полуночи, порой необходим второй ужин, но им тоже нельзя забывать о двух-трехчасовой паузе», — посоветовал гастроэнтеролог Вялов.