Геронтологи рассказали, как избежать деменции
Очень важен здоровый образ жизни, режим сна и черный чай
Избежать деменции и онкологии можно с помощью черного чая. Его нужно употреблять каждый день. Такой совет дал врач общей практики и функциональной диагностики Михаил Петрик. «Народные Новости» пообщались со специалистами, чтобы узнать об эффективных методах профилактики заболевания.
«Этот напиток содержит много антиоксидантов, которые обладают способностью связывать свободные радикалы — активные молекулы, способные разрушать ДНК, клеточные мембраны», — отметил Петрик. А профессор кафедры поликлинической терапии МГМСУ, врач-кардиолог и геронтолог Юрий Конев сообщил «Народным Новостям», что замедлить развитие деменции поможет здоровый образ жизни и разнообразное питание. «Можно придерживаться Средиземноморской диеты, которая включает много овощей и фруктов. Стоит есть меньше красного мяса и отдавать предпочтение белому. Стоит потреблять в пищу большое растительных масел», — отметил Конев.
Геронтолог также добавил, что очень важно отрегулировать режим сна. Кроме того, необходимо заниматься физическими нагрузками и проходить достаточное число шагов в день. «Нужно заниматься физической активностью, делать до 10 тысяч шагов в сутки, в зависимости от возраста. Важно поддерживать тонут мышечной системы, чтобы избежать старческой астении», — заключил специалист.
Ранее врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова назвала опасность пережаренного шашлыка. По словам специалиста, обугленная еда вредит слизистой желудочного тракта, а твердая корочка на мясе вредна слизистым желудка, пищевода и кишечника.