Как подготовить организм к купаниям в крещенскую ночь?

Кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух напомнила, что окунаться в прорубь в крещенскую ночь не следует тем, кто не занимается закаливанием в повседневной жизни. Кроме того, не рекомендуется окунаться и пациентам с хроническими заболеваниями. Подробности специалист рассказала в беседе с RT. 

«Попав в ледяную воду, неподготовленный человек может заработать серьезные проблемы со здоровьем или даже внезапно погибнуть. В группе риска находятся пациенты с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. Также не следует окунаться детям, беременным и пожилым», — предупредила Кашух. 

Тем, кто не имеет противопоказаний и хочет попробовать окунуться в прорубь, важно постепенно к этому подготовиться. Например, регулярно закаляться в домашних условиях — обливаться водой с температурой 8-12 градусов. Первые две недели после душа рекомендуется воздействовать холодом только на кисти рук и ступни. Следующие две недели — еще на зоны до локтей и коленей. Только потом можно перейти к обливанию всего тела. 

«За два часа до погружения в прорубь нужно поесть. Перед самим купанием важно сделать легкую разминку и проверить свое артериальное давление. Сразу после выхода из воды необходимо вытереться полотенцем, одеться в теплые вещи и выпить горячий чай в помещении. Помните, что окунаться в прорубь можно только в специально оборудованных общественных местах», — заключила Екатерина Кашух.