Как правильно подготовиться к крещенским купаниям

Через несколько дней, 19 января, все православные люди будут отмечать праздник — Крещение Господне. По традиции в эти дни повсеместно проходят омовения в реках, озерах и церковных купелях. Несмотря на отсутствие в этом году привычных крещенских морозов, специалисты Минздрава Московской области призывают жителей региона не расслабляться и подойти к зимнему купанию максимально ответственно.

По мнению главного внештатного психиатра-нарколога подмосковного Минздрава Виталия Холдина, перед погружением в ледяную купель уже за двое суток ни в коем случае нельзя употреблять спиртное, поскольку наличие этанола в крови при сужении сосудов может привести к плачевным последствиям, вплоть до остановки сердца.

Для того, чтобы согреться до и после купания, лучше использовать лишь теплый чай и травяные настои. При этом необходимо помнить, что крещенские купания должны проводиться только в специально отведенных и подготовленных местах, а людям с противопоказаниями, беременным женщинам и лицам с признаками ОРВИ следует и вовсе отказаться от погружения в ледяную воду.

«Важна также тактика купания. Прежде чем войти в воду, постарайтесь успокоиться, замедлить дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Входить в воду лучше плавно, а не прыгать. Так вы сможете контролировать стресс и управлять своим состоянием. Не задерживайтесь в холодной воде надолго. Оптимальная продолжительность погружения – не более 1-2 минут», — советует Холдин.