Как распознать у себя недостаток витамина D

Согласно данным за 2020 год, 50% населения планеты страдают от недостатка витамина D. Учитывая, что витамин необходим для поддержания здоровья костей, эта статистика вызывает опасения.

Симптомами недостатка витамина D являются мышечная слабость, боль в костях, хроническая усталость, коррелирующая со снижением активности, передает «Профиль». Вне зависимости от количества часов сна, человек не ощущает себя отдохнувшим, испытывает недостаток энергии. 

«Некоторые симптомы дефицита витамина D обычно путают с другими состояниями. Хроническую усталость, связанную с витамином D, часто принимают за усталость, связанную с возрастом или обычным жизненным стрессом», – объяснила доктор медицинских наук Триста Бест.

Суточная доза витамина D для взрослого человека — около 600 МЕ. Чтобы он поступал в организм, нужно включить в свой рацион яйца (желтки) жирную рыбу, грибы. При этом нужно учитывать индивидуальные особенности организма.