Как «сердечникам» спастись от жары?

Во многих городах России властвует сильная жара, из-за чего пожилые люди, а также граждане с лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями находятся в группе риска. Декан медицинского факультета университета «Синергия» Ольга Абанина рассказала изданию Pravda.Ru, как «сердечникам» пережить жаркое время без ущерба для здоровья.

Людям с проблемами сердца нужно как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в середине дня — примерно с 12 до 15 часов. Если же в такое время поход на улицу неизбежен, рекомендуется нанести на кожу средство с UF-фильтром. Одежду лучше носить легкую из водонепроницаемой ткани.

На улицу также стоит брать с собой головной убор или зонт. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше избегать повышенной физической активности во время жары. Для поддержания физической формы достаточно прогуливаться, однако стоит избегать солнцепека. Также стоит соблюдать питьевой режим, так как на жаре организм стремительно теряет воду и электролиты. Рекомендуется выпивать около 2 литров воды в сутки (примерно по стакану каждый час).

Лучше всего пить:
— минеральную воду без газа,
— отвары из трав,
— воду с лимоном или мятой.

При этом важно, чтобы вода была прохладной, а не ледяной. Врач не рекомендует употреблять кофе, газировки и соки с большим содержанием сахара.

«Сердечникам» надо избегать больших перепадов температуры. Это касается и напитков, о чём я говорила ранее, и душа. В жаркое время желательно принимать душ как можно чаще, но вода не должна быть ледяной», — заключила эксперт.

Ранее сообщалось, что ветеринары Московской области спасли от теплового удара олененка по имени Герда. Малыш поступил с гипертермией и обезвоживанием.