Как справиться с осенней депрессией?

Многие с грустью смотрят на уход лета и наступление осени. Далеко не всем нравится «золотая пора», многие впадают в депрессию или, как минимум, грустят. Издание «Вести Подмосковья» подсказывает, что нужно сделать, чтобы избавиться от осенней депрессии.

Отдыхайте и гуляйте

Проводите больше времени на улице. Хоть это не всегда позволяет хорошая погода, но даже легкая прогулка поможет вам расслабиться и сменить обстановку рутины. Если вы, при этом, ещё и занимаетесь спортом (бегом или просто катаетесь на велосипеде), то это ещё лучше. Однако даже обычная прогулка поможет — возьмите в руки телефон и фотографируйте осенние пейзажи, ищите и фотографируйте уличных котиков, здания и другое.

Если вы давно хотели сходить в музей или на концерт — сейчас самое время! Не отказывайте себе в удовольствии испытать новые ощущения! Если вы домосед, то даже плейлист любимой музыки и горячий напиток физически и эмоционально согреет вас в холодные вечера.

Старайтесь больше общаться с друзьями и родственниками, не стоит «зарываться в одеяло» и закрываться от всех. Небольшая беседа может помочь вам прийти в себя. В идеале будет поговорить с самым близким человеком о ваших трудностях, станет легче. На выходных можно собраться всем вместе, приготовить вкусные блюда, пообщаться.

Важно также отдыхать не только морально, но и физически. Начните ложится спать на час пораньше и спите не меньше 7 часов в сутки. Организму нужно больше времени на восстановление, особенно осенью. Постарайтесь перебороть себя и отказаться от Интернета хотя бы за 1 час перед сном. Многие перед засыпанием «зависают» в телефоне и из-за этого нарушается режим сна.

Планы и мечты

Если каждый день кажется вам скучным и унылым — заведите специальный дневник настроения (подобные бесплатные приложения есть во всех магазинах приложений на смартфонах. Ищите и сохраняйте моменты даже небольшого счастья — это поможет вам осознать, что не всё так плохо.

Возвращаясь к мобильным приложениям — попробуйте заранее запланировать себе осень. Так вы сможете взглянуть не на ближайшие дни, а на дальнейшую перспективу. Поставьте себе даже небольшую цель, например, научится играть пару аккордов на гитаре, или тренироваться в рисовании. Запланируйте небольшое путешествие, даже если у вас нет автомобиля — главное сменить обстановку и увидеть что-то новое, а ещё лучше — поделиться этим с близкими!

Как уже сказано выше — найдите небольшую цель в жизни, займитесь любимым хобби или найдите новое. Рисуйте, фотографируйте, пишите стихи — самое главное не грустить, оглядываясь на прошлое! Смотрите в будущее!

Маленькие радости

Интересным решением может стать приобретение новой вещи яркого цвета. Если не теплом, то своим цветом она будет согревать вас в осенние вечера. Это может быть новый цвет обоёв, штор и другое.

Попробуйте немного побаловать себя вкусностями или любимым блюдом, однако важно не переусердствовать и начать «заедать» проблему. Эксперты отмечают, что избыточное потребление сахара может являться одной из причин так называемой осенней депрессии. Начните пить больше согревающих напитков — пейте вкусный чай или кофе. В чай можно также добавить облепиху или имбирь.

Несомненно, чтобы не впасть в депрессию можно сменить обстановку. Кроме того, как мы уже отмечали выше, важно отдыхать. Предлагаем ознакомиться с лучшими отелями в Подмосковье, о которых писало издание «Вести Подмосковья». Также в Подмосковье можно не только отдохнуть душой, но и оздоровиться в санаториях. Также ранее мы отмечали, где лучше всего отдохнуть на выходных в Московской области.