Как укрепить иммунитет в режиме самоизоляции
Может помочь отказ от вредных привычек, правильный рацион и спорт
Самоизоляция может стать идеальной возможностью позаботиться о своём здоровье. За это время можно укрепить свой иммунитет.
Одна из главных рекомендаций — правильный подход к питанию. Еду лучше готовить преимущественно самостоятельно, вместо жареных блюд есть варёные. Стоит добавить в рацион молочные продукты, мёд орехи, цитрусовые, ягоды. Некоторые витамины можно принимать в таблетках.
Также во время карантина можно попробовать бросить курить. Курильщики сложнее переживают лёгочные болезни. И не следует пить алкоголь — вопреки мифам, спиртное только портит иммунитет.
При условии хорошего самочувствия будут полезны и физические упражнения.