Как укрепить здоровье ребенка осенью? Жителям Подмосковья дали ценные советы

Врачи Московской области дали ценные советы молодым родителям, которые помогут укрепить иммунитет ребенка осенью и подготовить его к зимнему периоду. Осень является достаточно опасным временем года, когда днем может светить солнце, а вечером опускаются заморозки. Такие температурные колебания могут быть очень обманчивыми.

Что делать?

Первым делом необходимо обеспечить ребенку полноценное питание. Он должны получать полный объем всех необходимых витаминов и минералов. При этом не рекомендуется использовать искусственные витамины. По возможности следует расширить детский рацион овощами и фруктами.

Здоровых малышей следует оградить от контактов с больными людьми. Детский иммунитет еще только формируется, поэтому в маленьком возрасте дети склонны подхватывать различные сезонные вирусы.

Также следует воспользоваться проверенными временем способами:

- Закаливание – проще всего приучить ребенка к холодной воде в маленьком возрасте. Закаленный организм меньше подвержен риску заражения. Специалисты рекомендуют начинать процесс закаливания с 3-4 лет. Однако процедуру следует проводить только при полном согласии малыша. В противном случае вы только нарушите психику ребенка. Процедуры следует начинать с минимального обтирания влажным полотенцем, постепенно переходя на полноценный душ. Не стоит сразу использовать ледяную воду, используйте воду комнатной температуры.

- Режим дня – от распорядка дня зависит не только активность, но и формирования иммунитета. Особое внимание следует уделить сну и питанию. Дети должны с малого возраста привыкать ложиться спать вовремя. Также не забываем про дневной сон, он должен длиться примерно 2 часа. Ребенок должен ежедневно гулять на свежем воздухе не меньше 2 часов. Используйте активные игры, чтобы дети не скучали и развивали физическую форму.

- Профилактика – в качестве предупредительных мер используйте препараты, содержание витамины группы Е, С и бета-каротин. Они помогут не только укрепить имеющийся иммунитет, но и снизят риски заражения вирусами гриппа. Кроме того, дети намного быстрей выздоравливают, если получают весь необходимый витаминный комплекс.

Также не стоит забывать про правила личной гигиены – всегда мыть руки после посещения улицы и многолюдных мест. Один раз в сутки нужно проводить влажную уборку в детской комнате, а также проветривать помещение, чтобы чистый воздух постоянно циркулировал.

В комплексе эти простые правила помогут уберечь ребенка от различных заболеваний и смогут укрепить иммунитет.