Как уменьшение светового дня сказывается на самочувствии?

Врач-эксперт лаборатории “Гемотест” Екатерина Демьяновская в беседе с RT напомнила, что сокращение светового дня по осени может ощутимо отражаться на самочувствии. Многие люди теряют работоспособность, хандрят и замечают отсутствие мотивации. 

Из-за уменьшения светового дня ускоряется синтез мелатонина — гормона, регулирующего сон. Поэтому осенью особенно часто возникает желание прикорнуть днем. Еще один гормон, выработка которого связана со светом — кортизол. Осенью его синтез сокращается, поэтому становится труднее вылезать из кровати утром. 

Врач Демьяновская порекомендовала приобрести лампы, имитирующие солнечный свет, или будильники, которые помогают проснуться не от звука, а от имитации рассвета. Кроме того, следует приучить себя к ежедневным прогулкам утром или днем, стабилизировать режим сна, наладить питание и физические активности. По рекомендации лечащего врача можно принимать витамин D.