Кандидат медицинских наук объяснила, как магний помогает при менопаузе

Кандидат медицинских наук, врач интегративной медицины Ирина Баранова поделилась сведениями о том, как магний способен повлиять на организм женщины в период менопаузы. Среди симптомов, указывающих на это состояние, есть приливы жара и озноба, потливость и прибавка в весе, апатия и бессонница, появление морщин и угревой сыпи, проблемы с мочеиспусканием и либидо, снижение памяти и концентрации. «Магний не только поддерживает работу нервной системы и нормального функционирования мышц, но и улучшает психоэмоциональный фон, что важно при менопаузе», — написала специалист в своем Telegram-канале.

По словам Барановой, магний помогает снять нервное перевозбуждение, из-за которого страдает качество сна, а также запускает работу парасимпатической нервной системы, отвечающей за расслабление. Магний влияет и на выработку гормона сна — мелатонина. Кроме того, благодаря поступлению магния в организм увеличивается выработка гормона счастья — серотонина. 

«Через пять-семь лет после начала менопаузы в среднем на 20% снижается плотность костной ткани. Магний в «команде» с витамином D и кальцием поддерживает ее. Более половины женщин в менопаузе сталкиваются с такими проблемами, как гипертония, атеросклероз, инфаркты и инсульты. Магний же поможет нормализовать сердечный ритм и снизить риск образования тромбов», — поделилась врач. Она не обошла стороной и одну из главных характеристик менопаузы — «приливы». Как отметила Ирина Баранова, если женщина начала замечать их у себя, то это хорошо. Ведь многие узнают об изменениях в своем организме только благодаря «приливам», и если они проявились, то теперь можно начинать с этим работать. В этом случае магний помогает расслабить сосуды и снизить возбудимость нервной системы. 

«Магний содержится в орехах, семенах, фасоли, шпинате, бананах, кукурузе и зеленых овощах», — подытожила эксперт.