Когда лучше начинать закаливание?

Врач-терапевт «Инвитро-Урал» Марина Константинова рассказала, как и когда лучше начинать закаливание. По ее словам, хорошим временем будет лето или поздняя весна после спада заболеваемости ОРВИ. Можно закаляться в любом возрасте, но делать это постепенно. «Процедуры сначала должны занимать несколько секунд, а затем увеличиваться. Противопоказаниями считаются ОРВИ, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с мочеполовой системой, обостренные хронические заболевания и аллергия на холод», — объяснила специалист в беседе с RT. 

Все методики закаливания базируются на постепенности и регулярности. «Из-за ведра холодной воды можно заболеть и нанести себе вред. Закаливание лучше начать с воздушных процедур. Чаще проветривайте комнату, постепенно снижая температуру до +17-19 градусов. Затем подключите умывание холодной водой (+20-22 градуса). Обливание тоже важно выполнять правильно: температуру воды нужно снижать на 1-2 градуса каждые 5-7 дней. Первые две недели обливайте кисти и ступни, потом подключите колени и локти, а затем и все тело», — рассказала Константинова. 

Также она добавила, что закаливание является процессом выработки ответной реакции организма на холод, тепло, ветер, солнце и барометрическое давление. Оно поможет избежать многих болезней и продлить жизнь. Но если закаливание начало приносить дискомфорт и появились симптомы недомогания, то лучше обратиться к врачу.