Модно и полезно: названы основные преимущества занятий пилатесом

Пилатес является умной системой работы мышц-стабилизаторов, дыхания и осанки. Упражнения учат контролю корпуса, помогают разгрузить поясницу и запустить работу глубоких мышц. Об этом сообщает издание Lady.Pravda.Ru. 

Благодаря пилатесу спина не ноет по вечерам, укрепляется поперечная мышца живота, поясница держится стабильнее. Работа в нейтральных положениях учит держать вертикаль без перенапряжения трапеций. Улучшается координация, уменьшается «разболтанность» в плечах и тазу, что отражается на ходьбе и беге. 

Пилатес особенно важен после перерыва в спорте, в период высоких офисных нагрузок, в связке с танцевальными форматами и в «ленивые» дни. Важно гнаться не за потерянными калориями, а за качеством движений. Регулярность и сон в этом занятии важнее убойных тренировок поздним вечером. Рекомендуется заниматься по 20-30 минут в ходе двух-трех сессий. В дни без пилатеса стоит добавлять шаги или танцевальные форматы.