Названы правила безопасной тренировки на улице в осенне-зимний период

Тренер Наталья Студеникина поделилась с любителями активного образа жизни советами по поводу того, как правильно заниматься спортом на улице в осенне-зимний период. Важно одеваться по погоде и типу своей тренировки. Если в планах пробежка, то нужно одеться так, чтобы при выходе на улицу было прохладно. А если предстоит высокоинтенсивная тренировка, то необходимо одеться тепло, а после разминки снять верхние вещи. Об этом специалист рассказала в беседе с RT.

Также Студеникина посоветовала не игнорировать динамическую растяжку и суставную разминку, чтобы тренировка не закончилась травмой. Если за окном плохая погода, то лучше размяться дома и переодеться в сухие вещи. 

«В случае, если у вас намечаются выездные тренировки, то стоит брать с собой запасную теплую одежду, шапку и термос с горячим чаем с лимоном. В первые полчаса после тренировки иммунитет будет ослаблен, поэтому его нужно поддержать», — отметила тренер.