Невролог рассказала о профилактике ухудшения памяти в пожилом возрасте
У 43% пенсионеров в России врачи отмечают признаки снижения памяти
Невролог из клиники академика Ройтберга (АО «Медицина») Анна Терехова рассказала, какие факторы влияют на ухудшение памяти в пожилом возрасте и дала несколько советов, как замедлить этот неизбежный процесс. Информацией она поделилась с изданием «Народные новости».
По ее словам, главными предпосылками являются повышенное артериальное давление, атеросклероз сосудов головного мозга, сахарный диабет, а также курение, отказ от физических нагрузок, травмы головы и даже инфекционные заболевания. Все это увеличивает риск развития хронической ишемии головного мозга, влекущей снижение памяти.
При возникновении подозрений на ухудшение памяти нужно обратиться к неврологу, который специализируется на этой теме. Чтобы замедлить регресс, следует поддерживать организм в адекватной физической и психологической форме. Во-первых, сбалансировать рацион — насытить его витаминами и микроэлементами, которые в больших количествах содержатся в свежих овощах и фруктах, цитрусовых, орехах, оливковом масле и морских продуктах. Во-вторых, не забывать про физические нагрузки — они усиливают синтез нейротрофических факторов, необходимых для процесса обучения и познавательной деятельности. Не менее важно напрягать работой мозг, тренировать его. В этом поможет чтение художественной литературы, изучение иностранных языков, интеллектуальные упражнения на логику.