Нутрициолог объяснила, поможет ли йогурт похудеть

Йогурт – богатый белком кисломолочный продукт, известный с давних времен. Его производят при помощи ферментации с использованием живых культур термофильного стрептококка — полезной бактерии, которая помогает восстановить баланс микробиоты в кишечнике. Поэтому употребление йогурта способствует хорошему пищеварению и укрепляет иммунитет. Об этом рассказала Pravda.Ru бренд-нутрициолог компании bioniq Ольга Баян.

Но следует помнить, что йогурт не подходит для тех, у кого есть аллергия на лактозу. С осторожностью надо применять его и в случае проблем с желудочно-кишечным трактом. К тому же, производители зачастую добавляют в йогурт сахар и искусственные подсластители, что повышает его калорийность. Необходимо выбирать йогурт с минимальным количеством добавок и красителей.

Если в общей диете чересчур много калорий, то ежедневное употребление йогурта не поможет сбросить вес. Для этого надо создать дефицит калорий, заключила эксперт.