Нутрициолог рассказала о влиянии диет на ментальное здоровье

Иногда борьба с лишними килограммами оборачивается неприятностями в виде депрессивного состояния или развития заболеваний ЖКТ. Бренд-шеф и нутрициолог сервиса доставки здорового питания justfood Марина Шитикова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила, что строгие ограничения в питании и непродуманные диеты могут спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем, в том числе с ментальным. 

«Неправильно подобранная диета чревата для человека недостатком доверия к самому себе. Некоторые диеты учат полагаться на правила, игнорируя сигналы тела. Если не отслеживать собственные ощущения, когда пришло время поесть или когда нужно остановиться, то можно утратить понимание своих желаний и в других сферах жизни. Кроме того, постепенно формируется опасное убеждение: пока желаемый результат не достигнут, нужно ограничить социальную жизнь. Изоляция возникает из-за опасения «сорваться» на вредную еду во время встречи с друзьями. Отсутствие общения повышает риск депрессии», — рассказала специалист Шитикова.

Также нутрициолог объяснила, что игнорирование сигналов тела и отсутствие естественного чувства голода могут привести к расстройству пищевого поведения (РПП). Зачастую результатом неправильных диет является срыв, заставляющий человека разочаровываться в своих силах. Как подчеркнула собеседница издания, во всем важен баланс: умение ощущать сигналы своего тела, активный образ жизни и грамотно скорректированный рацион помогут достичь цели без негативного влияния на физическое и ментальное состояние.