Почему домашние тренировки по видеоурокам могут быть опасными?
Без контроля тренера человек не всегда способен рассчитать нагрузку
Фитнес-тренер Лев Гончаров в беседе с радио Sputnik объяснил, почему домашние тренировки по видеоурокам могут обернуться проблемами со здоровьем. Дело в том, что человек не всегда способен рассчитать подходящую нагрузку без контроля со стороны тренера. Повторяя движения за инструктором на экране, человек не получает обратную связь и не видит со стороны, правильная ли у него техника выполнения упражнений.
“Особенности здоровья может определить врач и личный тренер. Например, ноги, привыкшие ходить 10 тысяч шагов в день, и ноги, которые ходят от дивана до холодильника — это разные ноги и разные коленки. Если вдобавок имеются лишние 40 килограммов веса, то нужно выбирать видеотренировки для 70-летних пенсионеров. Тут надо говорить не о паспортном возрасте, а о биологическом”, — отметил специалист.
Тем, кто тренируется дома, важно прислушиваться к организму и руководствоваться здравым смыслом. “Например, острая боль во время занятий недопустима. Любое упражнение нужно терпеть до легкого дискомфорта. Если человек “потренировался до отказа”, то это неправильный подход”, — подытожил тренер Гончаров.