Подмосковный диетолог назвала принципы правильного питания для детей

Большинство россиян считают, что правильное питание важно лишь в случае сезонного похудения или при занятиях в спортзале. Однако подсчет калорий и контроль количества съеденной пищи необходимы не только взрослым, но и детям, страдающим от избыточного веса тела или имеющим его недостаток. О тонкостях правильного детского питания рассказала врач-диетолог НИКИ детства Анна Басова.

«Сегодня у многих детей уже есть лишний вес. Среди главных причин: несоответствие калорий, поступающих в организм, их расходу, переедание и недостаточность физической активности. Важно учить детей считать калории, поскольку они должны с детства знать о здоровом питании и уметь ограничивать себя в еде», — заявляет специалист.

По словам Басовой, в современной диетологии имеются эффективные и очень простые формулы, разработанные в виде мобильных приложений, позволяющие контролировать питание. Для пользования ими необходимо лишь ввести данные о росте, весе и возрасте ребенка. 

Помогает и ведение специального пищевого дневника, куда заносится информация о количестве пищи, съеденной детьми за завтраком, обедом и ужином, а также информация о так называемых «перекусах» и калорийности продуктов. Дневник, по мнению диетолога, лучше составить при помощи специалиста, который даст свои рекомендации, опираясь на анализы ребенка.

Для снижения или набора детского веса необходимо вести и сравнительный анализ нормативных значений с фактическим питанием, указанным в пищевом дневнике. Полученная разница и подскажет, передает ребенок или наоборот ест слишком мало сбалансированной пищи.