Полезен ли утренний бег босиком по земле и росе?

Соприкосновение стопы с разными поверхностями активирует нервные окончания. Мягкая трава и почва не является в данном случае исключением, рассказал изданию «Вести Подмосковья» врач-травматолог-ортопед ФНКЦ ФМБА России Рамин Гянджалиев.

«Воздействие мягкой травы с каплями росы, твердых каменистых и почвенных участков улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и связочный аппарат. Регулярное хождение босиком является эффективной профилактикой плоскостопия. Прогулка без обуви – эффективная мера закаливания. Прохладная роса запускает процесс терморегуляции, способствует укреплению иммунных сил организма. Во время хождения босиком тело концентрируется над удержанием равновесия. Контроль над каждым движением развивает ловкость и координацию», — отмечает врач.

Он обратил внимание на то, что многие люди отмечают улучшение самочувствия после прогулки босиком. Причина в том, что единение с природой помогает расслабиться, снижает тревожность, улучшает настроение. Теплая земля под ногами и чистый воздух способствуют снижению уровня кортизола, который называют гормоном стресса.

При этом, по словам специалиста, к прогулкам босиком стоит относиться осторожно. Следует убедиться, что на пути нет острых предметов, которые могут травмировать кожу. Ходить стоит только за городом, так как в городских условиях трава и роса могут быть загрязнены токсичными веществами. Лучше воздержаться от таких прогулок при склонности к аллергическим реакциям.

Ходьба по прохладной поверхности противопоказана людям с заболеваниями почек и органов малого таза, так как может вызвать обострение. При сахарном диабете у пациентов появляется склонность к микротравмам кожи, поэтому ходить босиком следует с осторожностью. Подобный вид закаливания противопоказан людям с воспалительными заболеваниями мочеполовой системы, при ревматических и кожных патологиях, а также в период ОРВИ.

«Прогулки босиком следует постепенно увеличивать, давая организму время на адаптацию. После закаливающих процедур рекомендуется тщательно вымыть ноги в теплой воде и надеть сухие носки. Это позволит избежать переохлаждения и раздражения на коже», — заключил Рамин Гянджалиев.