Польза и вред уличных прогулок на морозе

В центральной части России остается по-настоящему зимняя погода. Столбики термометров опускаются ниже отметки -20 градусов по Цельсию. Стоит ли в этом время гулять на морозе?

Плюсы и минусы прогулки в мороз

Настоящая русская зима наступила в конце января, когда средний показатель температуры остается в пределах -15 градусов. Многие люди стараются оставаться в это время дома у теплых батарей. Однако зимние прогулки в мороз могут стать полезными для организма. Главное — соблюдать несложные правила и меры предосторожности.

О плюсах зимних прогулок в сильный мороз рассказала врач Лариса Алексеева. По ее мнению, такое время года отлично подходит для общего закаливания организма человека. Температура до -17 градусов идеально подходит для кратковременных прогулок. Кроме того, контраст между теплом дома и уличным морозом бодрит организм и даже поднимает настроение. Также морозная погода хорошо подходит для тренировки сосудов и носоглотки.

На заметку! Незакаленный организм может столкнуться с определенными трудностями, поэтому прогулки в сильный мороз должны быть кратковременными. Также не стоит забывать про теплую одежду для рук и ног. Конечности мерзнут в первую очередь.

Закалка для иммунной системы

При низкой температуре происходит общее закаливание иммунной системы человека. Более того, морозный воздух положительно влияет на нервную систему, происходит общее закаливание всего организма. Однако следует учитывать, что «морозная встряска» положительно влияет только на здоровый организм, не подкошенный болезнями.

Гулять в такую погоду можно и нужно, но далеко не всем людям – предупреждает врач.

Когда происходит резкий переход из теплого помещения в сильный мороз, то на сосуды действуют сильные нагрузки. Если человек страдает хроническими заболеваниями легочной системы или сердечно-сосудистой, то лучше не рисковать и отложить прогулки на более теплое время года.

Также не стоит гулять на улице при морозе от -25-30 градусов по Цельсию. Такая температура считается критической для неподготовленного организма. Конечно, можно пройтись в магазин недалеко от дома. В любом случае придется искать место для кратковременного согрева. Низкая температура быстро охлаждает организм, поэтому наносит больше вреда, чем пользы.

Небольшие перебежки в сильный мороз станут идеальным вариантом. Человек не успевает замерзать и остается бодрым даже в такую неприятную погоду. Не забывайте согреваться теплыми напитками между длительными переходами.