Психолог назвала первые признаки депрессии
Депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического происхождения, так и временное уныние
Эксперт рынка HealthNet Национальной технологической инициативы (НТИ), клинический психолог, директор центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова рассказала, какое поведение может сигнализировать о признаках депрессии на ранних этапах. Об этом сообщает RT.
Специалист отметила, что депрессия сначала имеет конкретные признаки – ухудшение аппетита, апатия или повышенное чувство тревоги и отсутствие позитивных эмоций от тех вещей, которые ранее доставляли радость. Если человек свыше двух недель находится в упадническом состоянии, у него наблюдается потеря аппетита, нарушен сон и коммуникация с окружающими, то в этом случае надо обратиться к психотерапевту.
«Депрессией в современном мире могут называть как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, так и временное уныние. Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по 7-8 часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами. Причем очень важно ложиться не в тот же день, когда нужно проснуться», — отметила Ахмерова.
Она также посоветовала следить за водным балансом и питанием: обязательно добавлять в рацион фрукты и овощи.