Психолог посоветовала чередовать подготовку к ЕГЭ с активным отдыхом на майских праздниках
Важно соблюдать режим дня и сохранять умственную работоспособность
В период майских праздников выпускники школ продолжат готовиться к экзаменам. Умственной нагрузке стоит уделять примерно 8 часов в день и чередовать ее с разными активностями. Важно сохранить работоспособность и тонус, поэтому необходим режим дня. Например, 8 часов отвести на ЕГЭ и еще 8 – на отдых. Об этом рассказало Агентство городских новостей «Москва».
«После подготовки можно прогуляться, заняться спортом и встретиться с друзьями, послушать музыку, почитать интересную книгу. Нужно общаться с семьей, ходить в музеи и кинотеатры, попробовать новое хобби. И, конечно, не стоит забывать о восьмичасовом сне», — отметила в беседе с источником заведующая кафедрой возрастной и семейной психологии Московского института психоанализа, доктор психологических наук Елена Куфтяк.
Ранее врач рассказала об оптимальном количестве часов для сна у взрослых и детей. Так, старшему поколению необходимы хотя бы 20 минут тишины днем и 7-8 часов ночного сна. Лучше ложиться не позже полуночи, а в идеале, конечно, раньше. А новорожденные, например, спят 16 часов в сутки, но со временем этот показатель сокращается.