Психолог рассказал, как справиться с раздражением на работе
В этом могут помочь дыхательные практики
Злость без повода или конфликты с коллегами могут быть связаны с гормональным дисбалансом. Такое мнение озвучил практикующий психолог Юрий Ефимов. Он считает, что причиной гнева, раздражения, желания нагрубить может быть дефицит в организме гормона счастья серотонина, сообщает радио Sputnik.
«Основные гормоны, регулирующие агрессию, – это гормоны циркадных ритмов. Все врачи-психиатры и квалифицированные медицинские психологи задают вопрос: «А как вы спите?». Ответ на него многое говорит о том, насколько человек «утилизирует» агрессию. Например, у нас есть так называемое ночное кортизольное окно, когда организм выбрасывает кортизол из надпочечников, а это – гормон стресса», – сказал психолог.
Чтобы не конфликтовать с окружающими, находясь в плохом настроении, можно применять дыхательные практики, которые помогают при так называемых панических атаках, добавил он. «Есть такое упражнение – подышать в бумажный пакет. 10 глубоких вдохов в пакет, чтобы снизить сатурацию кислорода в крови, то есть организм просто замедляется за счет того, что повышается уровень углекислого газа», – порекомендовал Юрий Ефимов.