Психолог рассказала, как избежать стресса после просмотра соцсетей

Психолог Екатерина Тур в интервью радио Sputnik напомнила, что «зависание» в соцсетях может вызвать переживания, тревогу и стресс. Чаще всего такая реакция следует за просмотром контента о политике, здоровье, законах, семье и т.д. Любая информация, подрывающая уровень безопасности конкретного человека, провоцирует негативные эмоции.

Одни пользователи после ознакомления с неприятной им новостью скроллят ленту дальше, еще больше усугубляя уровень полученного стресса. Другие пытаются переключиться на другой контент, мозг в этом случае продолжает искать информацию, которая как бы должна помочь справиться со стрессом. Однако получается лишь усугубить свое эмоциональное состояние.

“Лучше всего настроить ленту так, чтобы контент вызывал позитивные эмоции: видео с животными, юмористический контент. Видео с котиками, кстати, обладают терапевтическим эффектом: исследование показало, что лента с кошками помогает человеку чаще чувствовать себя довольным. В целом это и есть психогигиена — умение управлять как входящей информацией, так и той, которая уже внутри нас. Важно учиться осознанному фокусу внимания, чтобы оставаться в гармонии с собой”, — объяснила психолог Тур.