Психолог рассказала, почему важно соблюдать ментальную гигиену

Старший научный сотрудник ГК «Нейроботикс», психолог Раиса Богачева напомнила, что стоит контролировать потребляемый поток информации и следить за его качеством. Если этого не делать, то можно заработать повышенную тревожность, раздражительность и депрессивные настроения. Подробности она рассказала в беседе с журналистами RT. 

«Обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, к тревожности. Каждый заинтересованный должен ограничивать свое время в сети и контролировать содержание потребляемого контента. Нужно уметь проверять его достоверность. Информационный шум приравнивается организмом к стрессу», — сообщила Богачева. 

Также специалист указала на важность контроля за использованием гаджетов по вечерам. Для сохранения хорошего эмоционального состояния важно расслабляться перед сном. «Врачи рекомендуют отложить гаджет за два часа до сна. Большинству это покажется нереальным, но можно снизить негативный эффект за счет потребления более спокойного контента. Например, слушать тихую музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные фильмы с хорошим концом», — заключила Раиса Богачева.