Россиянам рекомендовали переходить на осенний режим сна

Уменьшение светового дня — это сигал природы о том, что человеку надо раньше ложиться спать. Чтобы быть бодрым и здоровым, нужно уделять сну восемь часов в сутки. Об этом врач-терапевт Ирина Ярцева рассказала в интервью радио Sputnik. 

По ее словам, спать надо обязательно в темное время суток и стараться засыпать пораньше. Осенью важно приучить себя отходить ко сну в 9-10 часов вечера. 

«Очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов. Это вопрос привычки ‒ приучить себя к этому, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра. Человек будет высыпаться, он не будет заболевать, у него будет высокая работоспособность, хороший сон и хорошая нервная система», – отметила Ярцева в эфире.

Врач обратила внимание на то, что важно не только спать положенное в сутки количество часов, но и выбирать для этого правильное время. Человек — существо дневное, поэтому днем для своего же здоровья он должен бодрствовать, а в темное время — отдыхать. Любой труд в темное время суток — стресс для организма.