Россиянам советуют, как прийти в себя после сидения дома

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ и улучшить общий гормональный фон, «МК» советует просто совершать прогулки по два раза в день минимум. Говоря медицинским языком, аэробные кардионагрузки значительно мотивируют человеческий организм к восстановлению функционала. Повезло тому, кто держит в квартире собаку: она и в период самоизоляции давала хозяину лишний глоток свободы, а уж теперь, после снятия ограничений, тем более.

Но не забываем и о еде! Нужно добавить в рацион овощи и фрукты. Правда с дозировкой надо тоже быть внимательным: не увлекаться ведрами черешни или тазиками клубники. Эксперты-диетологи советуют обязательно пить простую воду. Не минералку или «с лимончиком», а именно простую сырую или кипяченую воду. Именно эта «основа жизни» и улучшает обмен веществ, перистальтику желудка. Очень важно уделять внимание правильному сну: он должен длиться, желательно, не менее 8 часов, а обнимать подушку надо не позднее 23 часов. И безусловно не стоит игнорировать посещение врача – терапевта или узкого специалиста, например, эндокринолога.