Сомнолог посоветовал включать лампы дневного света для зимних пробуждений

Темное утро ранней зимы точно не заряжает бодростью, особенно когда нужно быстрее вставать и ехать на работу. По словам врача-сомнолога Павла Кудинова, продолжительность светового дня влияет на цикл сна опосредованно — солнечные лучи действительно помогают проснуться, но большее значение имеет выстроенный режим сна. 

«Если человек ежедневно встает в одно и то же время, то даже зимой в потемках он не будет испытывать особых проблем с пробуждением. Разница между совами и жаворонками в том, когда у них пик активности: у сов он наступает ближе ко второй половине дня. Если регламентировать распорядок дня и поставить в режим время пробуждения, можно безболезненно смещать время активности», — объяснил Кудинов в беседе с Общественной Службой Новостей.

Чтобы организм быстрее проснулся, пока за окном темнота, можно установить в спальне лампу дневного света. Она поможет не только удлинить световой день в комнате, но и быстрее адаптироваться к пробуждению утром.