Сомнолог рассказал о том, как наладить здоровый сон
Прежде всего он нарушается из-за стрессов
Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Дмитрий Яковлев считает, что режим сна нарушается из-за постоянных стрессов, на что влияют напряженная геополитическая обстановка, тревожный информационная повестка и интернет-блокировки. Об этом он рассказал в эфире радио Sputnik.
«В первую очередь, это убрать информационный фон, напрягающий наше сознание и напрягающий наше общее состояние, убрать факторы, вводящие наш организм в стресс. То есть не акцентироваться на каких-то информационных поводах, факторах стресса хотя бы за час, а лучше два часа до сна. Убрать гаджеты, либо, если уже привыкли быть с гаджетами в руках, все-таки почитать какой-то более спокойный, развлекательный, отвлекающий контент для того, чтобы создать более спокойную обстановку при отходе ко сну», — говорит специалист.
Также, по мнению сомнолога, очень важно следить за режимом сна. Для этого надо ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Исключение для выходных при этом делать нельзя. Длительность сна должна быть достаточной для нормального отдыха организма.