Терапевт Асанов рассказал, сколько мандаринов можно съесть за раз

Приближается Новый год. Люди заряжаются позитивным настроением, украшают дома и, конечно же, покупают мандарины. Терапевт из Видновской больницы Тимур Асанов рассказал, сколько мандаринов можно съесть за один присест без вреда для организма. Об этом изданию «Вести Подмосковья» сообщила пресс-служба Минздрава Московской области.

В мандаринах содержится большое количество глюкозы, которая активирует выработку инсулина. Если съесть за раз слишком много фруктов, избыток инсулина нарушит расщепление жира. Следовательно, человек начнет быстро набирать вес. А если есть в меру, то такого не произойдет.

Асанов отметил, что мандарин — один из самых богатых полезными веществами фруктов. В нем есть витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. Но не стоит забывать, что этот цитрус при переедании может спровоцировать аллергию. Также эти плоды лучше не есть людям с заболеваниями пищеварительной системы. Например, гастритом, колитом, язвенной болезнью, проблемами с поджелудочной железой и желчным пузырем. 

Для взрослого человека норма мандаринов составляет 5–6 штук в день. Желательно их съедать постепенно, а не за раз. А еще чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс. Значит, порция сладких мандаринов должна быть меньше, чем порция кислых.

В заключение специалист посоветовал не брать мандарины в качестве десерта, поскольку они запускают процессы брожения и вызывают вздутие живота. Помимо этого, они плохо сочетаются с жирами и белками мяса, рыбы и птицы.