Терапевт Киселев назвал основные причины усталости и сонливости осенью
В этот период у многих наблюдается и тяга к сладкому
Врач-терапевт Дмитрий Киселев в беседе с радио Sputnik рассказал, что осенью многие люди жалуются на усталость, сонливость и снижение концентрации, а также необъяснимую тягу к сладкому. Специалист отметил – все дело в стремительном сокращении светового дня, которое приводит к нарушению баланса двух главных гормонов.
«Когда на сетчатку нашего глаза попадает меньше яркого света, в мозге нарушается баланс двух главных гормонов. Шишковидная железа не получает четкого сигнала о наступлении утра и продолжает вырабатывать мелатонин – гормон сна – прямо днем. Из-за этого вы чувствуете постоянную слабость. А еще с этим падает уровень серотонина – нейромедиатора бодрости», — рассказал специалист.
Для компенсации утраченных гормонов организм начинает требовать больше сладкого – ради минутного всплеска дофамина. Дмитрий Киселев отметил, что бороться с осенней хандрой очень важно и нужно. Для этого стоит добавить света в свою жизнь – сразу после пробуждения открывать шторы или включать самый яркий холодный свет в квартире. Это физиологически заблокирует дневной мелатонин.
Также необходимо следить за питанием и заменять быстрые сахара на сложные углеводы и белок. Очень важна физическая активность, подойдет даже прогулка на свежем воздухе. И, по словам врача, нельзя забывать про восполнение дефицита витамина D3. С приходом осени при отсутствии солнца он неизбежно падает.