Терапевт рассказала, как уберечься от весенней простуды

В марте погода крайне переменчива и очень легко не угадать с выбором одежды для выхода на улицу. О том, как правильно подойти к этому вопросу, объяснила в беседе с изданием «Вести Подмосковья» врач-терапевт ФНКЦ ФМБА России Маргарита Трубина. 

«Слишком теплая одежда, надетая с утра, может быть причиной повышенного потоотделения днем. И наоборот, одевшись легче, чем нужно, легко переохладиться на весеннем воздухе. Ведь после долгой зимы так хочется снять тяжелую одежду и облачиться во что-то потоньше. Все это может стать причиной простуды», — отмечает врач.

Она советует при выборе одежды руководствоваться так называемым принципом многослойности. Тогда можно будет снять лишнее, если станет жарко и не замерзнуть в прохладный день. Основой наряда может быть термобелье. На смену утепленным зимним моделям стоит приобрести вариант полегче. Состав ткани, используемой для такого белья, позволяет отводить влагу при нахождении в жарких помещениях. При похолодании тепло эффективно сохраняется.

Также в весеннее время важны водоотталкивающие свойства верхней одежды. Это позволит не промокнуть при неожиданном снегопаде или дожде. Головные уборы, перчатки и шарфы — первое, с чем люди пытаются расстаться с приходом первых весенних дней. Это крайне опасно, так как может вызвать переохлаждение. Зайдя в магазин или транспорт, наоборот, следует расстегнуть верхнюю одежду, снять шапку. Это не позволит вспотеть и замерзнуть, вернувшись на улицу. Не надо оставаться в мокрой одежде при перегреве. Необходимо снять нижний слой или переодеться.

«Если избежать попадания под мокрый снег или дождь не удалось, необходимо, вернувшись домой, предпринять экстренные меры по согреванию. В этом помогут горячая ванна, теплый чай, сухая и уютная одежда», — напоминает терапевт. Еще весной нужно следить, чтобы ноги оставались теплыми и сухими. Меховые ботинки лучше отложить до следующей зимы и использовать демисезонные, не пропускающие влагу. 

Следует помнить, что весенний ветер отличается прохладой. В сочетании с высокой влажностью воздуха сквозняки особенно коварны. При проветривании помещения лучше не находиться у окна, а избежать сквозняков можно впуская свежий воздух в каждую комнату по очереди.

«Для профилактики простудных заболеваний весной важно обеспечивать организм сбалансированным питанием, витаминами. Особенно важна для иммунитета аскорбиновая кислота, содержащаяся в цитрусовых, яблоках, петрушке, шиповнике. Следует ежедневно гулять на свежем воздухе, сохранять физическую активность и регулярно высыпаться. Это позволит минимизировать риск простудных заболеваний и даст возможность наслаждаться приходом весны», — заключила Маргарита Трубина.