Тренер Бахтурина раскрыла неожиданный секрет безопасного похудения
Об этом факторе часто забывают
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в беседе с изданием «Вести Подмосковья» напомнила, что для эффективного безопасного похудения недостаточно правильного питания и регулярного спорта. У этой формулы есть третий фактор, о котором нередко забывают — корректировка образа жизни.
«Звучит глобально, но начать стоит с маленьких шагов. Советую увеличить дневную физическую активность помимо тренировок. Есть выбор поездки на машине или велосипеде — выбирайте крутить педали. Идти на прогулку или смотреть сериал — первое. Цель больше двигаться должна быть прописана между строк в повседневной жизни. Необязательно проходить 10 тысяч шагов, но осознанный выбор в сторону активности важен», — отметила собеседница издания.
По словам тренера Бахтуриной, многие предпочитают не делать вообще ничего, если нет времени на полноценную часовую тренировку в зале. Когда нет возможности посещать фитнес-клуб, можно делать утреннюю зарядку или пятнадцатиминутный комплекс упражнений — любая короткая активность принесет пользу в отличие от ее полного отсутствия. Вдобавок сегодня концепция спорта через большие нагрузки и внушительные веса постепенно теряет популярность, красивые формы можно создать и с помощью мягкого фитнеса.
«Мало кто осознает влияние современных гаджетов на двигательную активность. На сериалы, рилсы и ленты соцсетей уходит много времени, человек буквально часами сидит у экранов. Сколько же времени в расписании освободится, если снизить потребление видеоконтента хотя бы вполовину! Скуку лучше заменять простым домашним спортом. Пусть станет девизом фраза из мультфильма про Добрыню Никитича, где герой говорит: «Не знаешь чего делать? Упал, отжался!». В итоге главный секрет позитивных изменений в фигуре — изменение нескольких привычек, осознанность в делах и движениях», — подытожила Акулина Бахтурина.