Тренер по фитнесу рассказала, как эффективно избавляться от лишнего веса

Весной многие стремятся избавиться от лишних килограммов и целлюлита. Как эффективно сбросить лишний вес рассказала в беседе с Pravda.Ru персональный тренер по фитнесу Анастасия Медведева.

По данным специалиста, 80-90% женщин в постпубертатном периоде страдают из-за целлюлита. Эффективным методом уменьшения целлюлита станет силовой тренинг. Таким образом можно увеличить мышечную массу и снизить процент жира.

Тренер посоветовала создать умеренный дефицит калорий. Первые четыре месяца уменьшается мышечная масса, а не жир, предупредила Медведева. Обратный эффект появится лишь после развития метаболической адаптации, то есть защитной реакции организма на неблагоприятную внешнюю ситуацию. Фитнес-тренер рекомендовала ограничить фастфуд, то есть большое количество углеводов, жиров и соли. Так не появится отечность и не нарушится водно-солевой баланс. «Не стоит употреблять много бургеров, пиццы и так далее», – добавила Медведева.