Вакцинация, правильное питание, здоровый сон – как улучшить иммунитет перед зимой?

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Линар Яруллов рассказал о способах прокачки своего иммунитета во время наступления холодов. Он рассказал о необходимости вакцинации, нюансах питания, физических нагрузках и режиме сна. Об этом сообщает «Лента.ру». 

Единственным верным способом защитить свой организм от инфекций врач назвал прививку. Делать её необходимо всем, особенно людям старшего возраста из-за высокого риска тяжелого течения болезни. Также для укрепления здоровья организма важно придерживаться правильного питания. Яруллов рекомендовал принцип гарвардской тарелки – 50% растительная пища, 25% белковая и 25% углеводная. 

Физические нагрузки тоже способствуют укреплению иммунитета. Заниматься можно любым видом активности ежедневно от получаса. А защитить свой организм не только от инфекций, но и от стресса поможет режим сна. Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. «Достаточное количество ночного отдыха поддержит и ваше ментальное здоровье. Кроме того, стресс может негативно сказаться на сопротивляемости заболеваниям — относитесь к источникам тревоги более осознанно», — сказал специалист. 

Напомним, что граждане Подмосковья могут пройти вакцинацию от гриппа в мобильных пунктах. Прививка займет всего 15 минут личного времени, сделать её можно по пути на работу или другим делам. При себе необходимо иметь полис ОМС и паспорт. Передвижные пункты находятся около железнодорожных станций, торговых центров, автовокзалов и других оживленных мест. Уточнить их адреса и график работы можно на сайте Минздрава Московской области.