Врач объяснил, почему витамин С не спасает от ОРВИ
Врач из Люберецкой больницы объяснил, что витамин С не защищает от простуды, а бесконтрольный приём витаминов может навредить
С наступлением холодов многие стремятся укрепить иммунитет с помощью витаминов и биологически активных добавок. Однако бесконтрольный приём таких средств не только не гарантирует защиту от простуды, но и способен навредить здоровью. Об этом предупредил заведующий первым поликлиническим отделением Люберецкой больницы Николай Суворов. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказали в пресс-службе министерства здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, здоровому человеку, который придерживается разнообразного и сбалансированного питания, дополнительный приём витаминов осенью и зимой обычно не требуется. Организм получает все необходимые микроэлементы из пищи вне зависимости от времени года. Исключением являются случаи подтверждённого дефицита определённых веществ — в такой ситуации необходимость приёма и дозировку препаратов должен определять врач на основании результатов анализов.
Особое внимание в осенне‑зимний период часто уделяют витаминам D и С. Витамин D важен для здоровья костей и мышц, а витамин С участвует в синтезе коллагена и работе иммунной системы. Тем не менее самостоятельно назначать себе эти добавки не стоит: как дефицит, так и избыток витаминов негативно отражается на работе внутренних органов. Например, передозировка витамина D может сопровождаться тошнотой, рвотой и повышенной утомляемостью.
Отдельно врач подчеркнул, что витамин С не является средством профилактики простудных заболеваний у здоровых людей. Нет подтверждённых данных о том, что его приём способен защитить от ОРВИ или ускорить выздоровление при инфекции.
Такие признаки, как ломкость ногтей и волос, нередко связывают с нехваткой витаминов, но по одним симптомам достоверно определить дефицит невозможно. Решение о необходимости обследования и анализов должен принимать только врач.
Для поддержки организма в сезон простуд эксперт рекомендует в первую очередь скорректировать рацион: включить в него больше овощей и фруктов, следить за достаточным потреблением белка. Не менее важны полноценный сон, регулярная физическая нагрузка и ежедневные прогулки — эти меры гораздо эффективнее для поддержания общего состояния здоровья, чем бесконтрольный приём добавок.