Врач объяснила, как качество сна влияет на состояние кожи
Взрослым людям следует спать 6-8 часов
Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в беседе с RT напомнила, что взрослому человеку необходимо спать 6-8 часов. Качественный сон помогает снизить количество выделяемых стрессовых гормонов, мешающих образованию коллагена в коже. Следовательно, благодаря здоровому сну кожа остается упругой и красивой, под глазами не возникают темные круги.
Сон больше девяти часов способен навредить организму, ведь после такого длительного сна человек может проснуться с головной болью. Вдобавок нарушаются процессы эндокринной системы. Врач Михайлова рекомендует ложиться не позже 23:00 — в два часа ночи происходит пик выработки мелатонина, регулирующего работу клеток головного мозга.
В связи с недосыпом у человека снижается работоспособность, ухудшается настроение, возникает гипертония и атеросклероз. Также в некоторых случаях снижается чувствительность к инсулину и нарушается обмен глюкозы. Человек замечает проблемы с аппетитом.