Врач рассказала, как сохранить здоровье сердца
Необходимо больше двигаться и правильно питаться
Врач-эксперт лаборатории “Гемотест” Ольга Уланкина дала рекомендации по сохранению здоровья сердца. Конечно, не стоит забывать о таких базовых правилах, как сокращение соли и сахара в рационе, внедрение физической активности в свой распорядок дня и грамотный подход к составлению ежедневного меню. Так, в сбалансированном рационе должны быть разноцветные овощи и фрукты.
“Красные помидоры и перцы содержат ликопин, благотворно влияющий на состояние сердца. Оранжевые и желтые продукты (морковь, цитрусы) богаты витамином С и каротиноидами. Витамин С уменьшает хроническое воспаление, защищает стенки сосудов от повреждений. Каротиноид бета-каротин хорошо сказывается на сосудах и приводит уровень холестерина в норму”, — объяснила врач Уланкина в беседе с RT.
Также специалист обратила внимание, что умеренное потребление кофе связано с более низким риском развития сердечной недостаточности. Максимальную пользу организму принесет напиток без добавления сахара и жирных сливок. Лучше взять вприкуску темный шоколад с высоким содержанием какао.
“Существуют и эмоциональные способы поддержания здоровья сердца. Когда люди обнимаются с приятными им близкими и друзьями, вырабатывается гормон привязанности окситоцин. Он снижает повышенное артериальное давление и нормализует сердечный ритм”, — подытожила эксперт.